na mase

[...] chodzi o cos bardziej zaawansowanego to oczywiscie silka. Niestety silka i priorytety z nia zwiazane troszke nam sie tu kluca z trenowaniem KM np. jak ktos chce zbierac mase to KM mu w tym nie pomoze i vice versa jak ktos stawia na KM to silka spowolni reflex znacznie oslabiajac najwazniesza strone kravki atak z zaskoczenia(np. nagla obrona [...]

[...] przedramiona to zly pomysl nawet przedramiona sa miesniem ktory wymaga regeneracji. dobry trening na amse to 3 do 4 dni w tyg reszta odpoczynek bo podczas neigo budujesz mase. nowa zasada jest taka im mniej tym lpeij . duze ciezary mala liczba powtorzen. 4 dniowy klatka plecy biceps barki triceps nogi sztanga na prostej 3 serie 8-6 [...]

To ja ci powiem bziu, że mnie się bardziej podobało przed, ew. gdzieś w połowie drogi. Może dlatego, że jak przyszłam na to forum, to byłam oczarowana twoją figurą ze starych dzienników, bo wydawałaś mi się takim idealnym miksem kobiecej, ale sportowej sylwetki. A teraz się zrobiło chudo bardzo i głównie to widać. Jakbym cię nie znała, to bym po [...]

do pieczenia ;-) wlewasz masę na muffinka do środka i wstawiasz do mikrofali ma 1-3 min

Generalnie to nie zwracam uwagi czy ktoś ma formę plażową czy nie ma. Ja aktualnie nie mam i najbliższą formę plażową planuję na za rok %-). A teraz komfortowo odbudowuję masę %-). Niestety dostrzegam coraz powszechniejszy trend robienia formy za wszelką cenę - szczególnie tyczy się to młodych ludzi. Szczerze mówiąc dla mnie osoby zupełnie nie [...]

zima idzie, trza mase robić. U mnie termometr na oknie pokazuje 0 stopni, jak się cieszę, że mi ogrzewanie wczoraj włączyli

Nie kupuj, jeszcze mase zrobisz na zime i bedzie małą

Trzeba porządną mase zacząć, nie jakieś pitu pitu. Wszyscy już 100 na budziku a ja sie turlam z 83 :D

[...] i dostarczane np do Francji... Syf totalny. Takie nuggetsy potem zjadamy/zjadaliśmy/nigdy juz nie tkniemy. ;-) do tego cała chemia która "upiększa" mięso, zwiększa jego mase itd... A co najlepsze jedyny pośrednik ktory zdecydował sie spotkać z francuska ekipa realizująca ten program, zlokalizowany był w Polsce ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 [...]

Panowie,jezeli nudne komuś ćwiczenia i ma dosyć monotonnej diety,a oczekuje przyrostow masy,to mam rozwiązanie. Jak widzicie na załączonym obrazku,w puszce juz mamy gotową masę. Tylko jeść i cieszyć sie przyrostami! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51064358caef4b16882e4a91be05666a.jpg

chuiowe zdjecie trolu taka mase i rzezbe to na wakacje dopiero bede mial

Placek owsiany Czas przygotowania: 15-20 min Potrzebne składniki: - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 60g - jajka 240 g (4 sztuki) lub banan 1 sztuka - serek wiejski 150g - jabłko 400g (2 sztuki) - żurawina lub rodzynki 50g - kakao 5g (1 łyżka) Sposób przygotowania: 1. Mielimy płatki owsiane i orzechy w mikserze lub młynku. [...]

Stary, opracowany dość dawno przeze mnie przepis: 1. Ostra jajecznica z tuńczykiem: http://i46.tinypic.com/qobzb7.png 1 duża cebula szynka/polędwica tuńczyk z puszki olej/oliwka (lub wylejemy z puszki tuńczyka, jeśli jest w oleju) twaróg 2 całe jajka 3 białka jaj + składniki dodatkowe: wasabi, czosnek mielony, mielona ostra papryka, pieprz [...]

Obejrzałem walkę Pawała i mogę powiedzieć okiem leszcza barowego, że: - pod koniec walki brak było u Pawła kondycji (każdy to widział) - techniką kończącą była dźwignia na kark nie mata leo (przy duszeniu tak szybko się nie klepie jak przy dźwigni na kark, polecam spróbować - ten kto krzyczał "na brzuch" powienien podać się natychmiast [...]

[...] szczegolnie nogi i klatka, ale czuje wlasciwie wszystko. Wlasnie gotuje obiadek, 150g piersi z kurczaka, ryz basmati, i warzywka Planuje pozniej wyskoczyc troche porzucac do kosza. Przy okazji prosze moderatorow o zmiane nazwy tematu na Blacoov/ostateczna walka o mase i sile. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - blacoov w dniu 2012-02-28 14:28:59

Coś co nie jest określone i ukierunkowane na cel nie będzie przynosic oczekiwanych rezultatów o ile w ogóle będzie przynosic wymierne rezultaty. Dlatego namawiałbym Cię do dookreślenia planu treningowego a siłownię mógłbyś odwiedzac 3 x w tygodniu a w dni nietreningowe mógłbyś pomyślec o aero albo sesjach hiit w przypadku redukcji. Mówię tak bo [...]

"niezaleznie od tego tego czy budujesz mase czy redukcje to powinienes robic sesje cardio...to od twojej diety bedzie zalezne jaki cel osiagniesz. Trening cardio pomaga budowac mase miesniowa - jesli uzupelnimy weglowodany, badz utrate wagi jesli przeglodzimy nasz organizm.Ponad to uelastycznie naczynia krwionośne, pomaga usowac zbedne metabolity [...]

[...] man nie wiąże sie na martwych pnktach któe mozna wyćwiczyc typ amrtwy,wyciskanie na ławce.Strong jest dyscypliną duzego poświecenia sie, musisz wyćwiczyc siłę,poprawić,mase,kondycje dużą uwage spełnia tu wydolność poza tym trenujesz na sprzecie każdą konkurencje na maksa i teraz kvrwaa jadąc na zawody nie wiesz jaki bedzie sprzęt,myślisz [...]

Arek chcesz osiągnąć masę, a dzięki treningowi wspaniałą rzeźbę? Wejdz na moją stronę z mojego profilu.

dobra ide obejrzę pierwszy odcinek the walking dead a potem na siłke! Trzeba kiedys na tą mase wejsc :D